こんにちは、エンジョイアブルキックボクシングクラブです。
まだまだ暑い日が続いておりますが、今日で８月も最終日という…。
夏の疲れがたまっている上、季節の変わり目という体調を崩しやすい時期、さらにはまたコロナが流行り始めている模様…。うん、しっかりとした食事、睡眠、そして運動でストレス発散。
体調管理は一日にしてならずです。
いろんな健康法がありますが、いろいろと試してみて合うやり方を取り入れていくことはいいことかと思いますが、気をつけたいことが一つ。
「長期的にはダメージが出てくる方法を、短期的には素晴らしい方法」だと信じてしまわないようにすること。
例えば、断食ダイエットとか、朝バナナとか。例を上げたらキリがないんですけども、そういう方法を素晴らしい方法だと宣伝するのはホントヤバイ。
よっぽど意思が強い人でなければ、リバウンドしてしまうというやり方が正しいわけがない。もはや、オカルトのレベル。
結局、ダイエットにしても、何にしても、目線を長期（１年先とか）におく必要があります。
そう考えると、例えば２，３日の摂取カロリーをゼロにしたところで、たいした影響がない。反対に、１日２日暴飲暴食してしまったとしても気にすることもない。物事を長期で考えるとそうなるはず。
言い換えると、習慣を整えられるのかどうかがポイントということ。
１日絶食して翌日以降元の通りカロリー取り続けるよりも、１日あたり５０キロカロリーを減らすことを１カ月続ける方がいい。後者であれば、半年続けることができれば、習慣化しているはず。
他にも、食べる量が減らせないなら、一駅分歩くとか、エレベーターやめて階段上るとか、だけでもいい。なんなら、エンジョイアブルキックボクシングクラブで、週に１日でもキックボクシングをやるというのでもいい。私としては、最後がオススメ、もちろん！
キックボクシングにはまれば、自然にダイエットもできている。これが理想かなと。
「健康第一」で、楽しくやっていきましょう。
今日もエンジョイ！